10 Dicas Rápidas Pra Perder calorias

Ervas Medicinais Pra Perder calorias


A maneira como você organiza seu armário e até a cor das paredes da cozinha pode estar afetando sua dieta. Segundo o professor Brian Wansink, da Cornwell University (EUA), o que você vê em cima do balcão é o que mais desperta a vontade de ingerir. Se uma barra de chocolates ou um pacote de cereal estiver ali, em seu campo de visão, porventura eles serão os escolhidos pela hora que fome atacar.


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Aí é que a milenar arte chinesa do Feng-shui de reorganizar a energia - no caso, calorias - da tua cozinha pode ajudá-la a consumir mais alimentos saudáveis. No livro, Slim by Design (ainda não disponível em português), Brian relata o estudo que realizou com mais de 200 famílias e seus hábitos pela cozinha e evidencia o quanto a organização influencia no ganho de peso. Pessoas que mantiveram doces e cereais à vista (em cima da mesa, do balcão e nas prateleiras pela altura dos olhos) pesavam cerca de 11 quilos a mais que aquelas que colocavam, nesses mesmos lugares, frutas e snacks saudáveis. A teoria do professor comprova aquele ditado popular: “você come com os olhos”, não? Okay, entretanto e o que faço de imediato?



Jogo tudo na janela ou prendo cadeado nos armários? Podes soar esquisito, mas não deixe suas cadeiras da cozinha tão confortáveis. Assentos aconchegantes realizam com que as pessoas passem mais tempo lá, sentadas - adivinha fazendo o quê? Comendo, claro, sem nem sequer se oferecer conta. Ao invés bolachinhas, bolos e pães, deixe frutas e oleaginosas, como nozes e amêndoas, ao alcance dos olhos. Pela geladeira, guarde vegetais e legumes nos espaços maiores e no meio - onde, normalmente, olhamos primeiro.


Escolha pratos menores e coloque menos quantidade de comida nele. Segundo um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine, mesmo experts em nutrição acabam caindo na armadilha de encher o prato no momento em que a louça é extenso. Ah, o mesmo vale pra colheres: prefira as menores pela hora de se auxiliar.


Chegou do mercado e deixou tudo meio espalhado? Procure guardar tudo nos armários em seus devidos lugares. Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos. Brian diz que espaços claros, paredes brancas, tendem a nos deixar agitadas e ansiosas. Ele sugere em vista disso decorar a cozinha com cores como bege ou cinza.



  1. Alto consumo de fibras

  2. Destinado a pessoas com uma alimentação normal, vamos usar 0,3g / kg por kg de massa magra

  3. Se preferir, caminhe

  4. Como Utilizar O FatSecret Pra Emagrecer Com Low Carb
  5. Impeça molhos para saladas, ou prefira molhos à apoio de limão, iogurte de leite desnatado


Opção 4: Suco verde: 2 folhas de couve batidas com um pepino com casca, 1 pedaço (2 cm) de gengibre, um copo (duzentos ml) de água de coco e 1 col. Opção 5: Suco verde: 2 folhas de couve batidas com um fatia de abacaxi, 1 pedaço (2 cm) de gengibre, 1 punhado de hortelã, um copo (duzentos ml) de água e um col.


Opção 1: 1 fatia de melão com um col. Opção um: Quatro col. Opção dois: Um prato (sobremesa) de salada de alface crespa, rúcula e rabanete ralado temperada com um col. Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, escarola, agrião e cenoura ralada temperada com um col. Opção quatro: 1 prato (sobremesa) de salada de manjericão fresco e tomate picado sem sementes temperada com um col. Opção 5: 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, rúcula, tomate-cereja e pepino temperada com um col.


Opção dois: 1 banana amassada com um col. Opção quatro: Um prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre batida com dois col. Opção 5: 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha e cenoura batida com dois col. Lave bem as bananas com casca, preservando os talos pra que fiquem bem fechadinhas.


Em uma panela de pressão, coloque água até a metade e suave ao fogo. Desse modo que ferver, adicione as bananas, tampe e deixe cozinhar. No momento em que começar a soltar vapor, abaixe o fogo, aguarde 10 minutos e desligue, todavia não abra a panela: deixe a pressão se desfazer naturalmente. Descasque muito rapidamente (não deixe esfriar, visto que endurece) e bata a polpa no liquidificador até formar uma pasta quente. Dura cinco dias pela geladeira e 3 meses no freezer. Use no preparo de receitas e sucos.


A dieta japonesa garante resultados rápidos, e a redução de calorias requer uma reeducação alimentar e um novo estilo de vida que tem que ser adotado por você. Domina aquele efeito sanfona? Logo, reconheça que tua alimentação não só tem que ser saudável durante sete dias, todavia durante toda a existência. Se você apenas mantiver a alimentação correta durante 7 dias, tem que se conscientizar que teu esforço será em vão, caso não siga uma rotina saudável depois. O seu corpo humano conseguirá reagir negativamente à carência de carboidratos.



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