Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan

Uma Dieta Para Chamar De Tua: Dukan


Montado pelo nutricionista Pierre Dukan, o método tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O objetivo é impedir o “efeito sanfona”, de perder peso e, logo após, voltar a ganhar peso. Mapeamos as principais dietas que as pessoas exercem. Pela primeira época, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.


Pela segunda, denominada “Cruzeiro”, pode-se aumentar legumes (em um período a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias para cada quilo perdido desde o início da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, pela qual apenas um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos além da medida, a dieta é equilibrada, mas sem radicalismos. Esta dieta podes acudir: a apequenar o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo poderá constatar ausência de nutrientes ou vitaminas, sobretudo pela fase “Ataque”. Desta forma, sempre consulte um médico antes de começar o regime.


Várias mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, época em que 90 por cento das gestantes agora não as tem mais. Dessas, por volta de 10 por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O mecanismo exato que leva mulheres grávidas a notar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Entende-se, porém, que as rápidas alterações hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel essencial no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais grande os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem bem como pela motilidade do trato gastrointestinal.


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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que e também colaborar o aparecimento das náuseas, provoca também uma impressão de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste instante apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior traço de enjoos fortes pela gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).


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Mulheres inquietas ou gestantes muito jovens bem como apresentam maior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior risco (leia: Angústia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a teoria de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam expor superior risco de náuseas durante a gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e superior intensidade de enjoos.


Na maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum existir uma alternância entre fome e enjoos ao longo do dia. O melhor é que a gestante procure fazer suas refeições a toda a hora que os enjoos desparecem. Apesar de incômodo, os enjoos da gravidez raramente causam qualquer dificuldade ao feto. A maioria das gestantes conseguem se alimentar no decorrer dos períodos de alívio das náuseas, mantendo sendo assim um adequado consumo de nutrientes.


Filiado aos enjoos é possível que a gestante apresente modificações no seu olfato e paladar. Alimentos antes adorados conseguem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de ingerir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes suceder, como por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais ingerir um único bombom.


Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo peculiar da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas necessita ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou ingerir líquidos. Os enjoos da gravidez podem ser tão intensos que causam perda de gordura e desidratação da gestante. Se você está grávida, oferece vômitos frequentes e agora perdeu no mínimo 2 quilos por conta destes, procure um médico, dado que queremos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exposição anormal dos enjoos matinais. É uma forma dramático das náuseas e vômitos da gravidez.


A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a 2% das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, transformações hidreletrolíticas e perda de peso. Como a grávida não consegue se alimentar nem ao menos ingerir líquidos, a internação hospitalar podes ser necessária pra que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por avenida intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais significativo, porque é quando o feto está se formando. Nessa fase é imperativo impossibilitar tomar cada tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do seu obstetra.


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Impeça grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, por isso, pequenas porções são mais bem toleradas. Consumir excessivo e continuar com a estômago cheio pode precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes no decorrer do dia. Procure se alimentar sempre que estiver se sentindo bem. A fome poderá estimular as náuseas. Não deixe de se alimentar por pânico de vomitar. Evite comer e deitar-se logo em seguida. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor comer cada coisa do que nada. Peça pra alguém preparar a comida.


Várias grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos no momento em que necessitam aprontar a própria refeição. Procure estar a toda a hora bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos quando o enjoo tiver desaparecido. Mais uma vez, ingira menores volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e evite-os. Cheiros fortes, a título de exemplo, costumam ser mal tolerados.




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